[...] inne sporty : Boks (rekreacyjnie od 1 roku) (głównie robimy skakankę, bieg bokserski, wyrzucanie piłki lekarskiej, skręty ze sztangą, czasem tępówki na worku (30 sek pracy 30 sek przerwy x 6 powt. x 3 serie), technikę oraz sparingi) Dostęp do sprzętu: drążek prosty, ławka, hantle, sztanga prosta i łamana, 100 kg obciążenia Dieta : Brak. [...]
[...] ćwiczeń na każdą grupę mięśniową, zachowując przy tym jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund." źródło www.dobrytrening.pl Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-25 08:18:04
moze słabo sie koncentrujesz na pracy miesnia. nie chodzi o to zeby przemiscic ciezar z punktu A do punktu B i tylko o tym myslec.musisz kontrolowac ten ruch musisz czuc ta prace w kazdym cm tego ruchu. koncz serie jak bedziesz czul takie palenie w bicu ze az bedzie sie łza w oku krecila. i po takim treningu musza byc ostre zakwachy. no i [...]
ja przewaznie orzechy daje do 2 posiłku (u mnie wypada w szkole, pracy) bo najbardziej mi to pasuje. Ankiety z tego co wiem sa w odchudzaniu i dopingu (znajdziesz pewnie w postach podwieszonych) napewno moze w jeszcze jakims dziale ale nie wiem na pewno Tu masz ankiete z odchudzania: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : [...]
[...] nie zjem.. A Jajka + płatki to za dużo jak na jeden posiłek 2- 3x dziennie piersi z kury nie będę jadl tylko wdlg mnie lepiej szynkę na drugie śniadanie, tym bardziej w pracy 3- dodałem Tłuszcze, tak jak pisales 4- jest makaron źródło ww przed treningiem i ser 5- mówiłeś ze jest okej wiec tak zostało 6- przed snem mówiłeś dużo T i B wiec [...]
[...] Bellator dał mi życie!!!” – Corey Anderson twierdzi, że po 2 walkach w Bellatorze zarobił dwa razy więcej niż po 15 walkach w UFC Corey Anderson twierdzi, że pół roku pracy z nowym pracodawcą Bellatorem zaowocowało podwojeniem pieniędzy, które zarobił w porównaniu z tym ile zarobił po 15 walkach w UFC. Zawodnik wagi półciężkiej Corey [...]
racja gregor - wyniki o ktorych mowisz wogole nie sa do zrobienia na lajcie, tylko wymagaja bardzo ciezkiej pracy. w wieku 18 lat, hmm to tez mowie, ze chetnie bym jakis dokumencik zobaczyl uwidaczniajacy te wyczyny :)
[...] delikante Owoce mrożone leśne 150g Łyżka miodu 25g orzeszków ziemnych 30g otrębów 25g płatków owsianych 25g musli słodkich vinatella Obiad dzielony czasem na 2 posiłki przy pracy siedzącej. Schab bądź łopatka 500-600g Warzywa mrożone 400-500g Resztę kaloryki zazwyczaj dobijam orzeszkami, jabłkami, zależy od tego co mam w domu i na co mam ochotę, [...]
[...] wszystkiego co potrzebne- chybam, że całe życie chcesz ważyć 50kg... wierz mi, że rozkład dnia masz b. dobry ku temu aby takową dietę ułożyć. rano- pierwszy posiłek w pracy podczas pierw. przerwy posiłek w miedzyczasie nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej przerwy następny posiłek wracasz do domu - jakiś mniejszy posiłek [...]
szyszka chmielu w tabletkach. Generalnie chyba za pózno chodzisz spać, organizm nie zdaża odpocząć Zwykle około 23, wcześniej ciężko zasnąć, szczególnie że mam sporo rzeczy do ogarnięcia również po pracy :/ A z tym ZMA jak sie sprawa ma, rzeczywiście działa?
[...] cm w pasie w dół. Zastanawiam się czy wjechać już z joszka (mam kupiona) . Planowałbym rano na czczo do kawy 10g joszki. Ponieważ wstaje o 5:00 a sniadanie jem dopiero w pracy koło 7-7:30. Tyle że nie zrobię porannego cardio. Jedynie taka spontaniczna aktywność w krokach Druga dawkę już przed wieczornym treningiem połączonym z cardio (4x w [...]
DO nabijania węglowodanów w Szkole/pracy Płatki owsiane z jogurtem , ryże nawet pieczywo pelnoziarniste , rodzynki do nabijania tłuszczu orzechy , słonecznik , jakieś serki wiejskie też się czasem wszama ; -) Ogólnie polecał bym ci poczytać troszke tematów w dziale odżywiania tam jest sporo dobrych propozycji . podałem tylko kilka które ja [...]
[...] się na obniżony nastrój i brak chęci do życia, ale nie potrafią nazwać konkretnie jak to się objawia i na czym to polega. Ten lekarz powiedział mi, że dopiero po roku (!)pracy z moją mamą udało mu się dojść do tego, że ona cierpi na te natręctwa. Mimo, że moja mama kilka godzin dziennie spędza na układaniu wszystkiego w szafach i ogólnie [...]
[...] w celu wypełnienia internetowej ankiety. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut, pytań 8. Wynik ankiety od razu – wystarczy podliczyć zdobyte punkty. Wyniki ankiety będą przydatne jak jeden podrozdział pracy mgr, jeżeli będzie duża liczba osób - z pewnością będą ciekawe. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.
Panga swietna jest w smaku :) ale to oczywiscie indywidualna sprawa. Poza tym nadaje sie calkiem nawet do kanapek jakichs do szkoly/pracy bo nie targa od niej taka ryba, no i wlasnie nie ma osci, wiec polecam. A co do sklepowego ciasta to ja wolal bym wybrac pange bez ciasta i potem ew. w domu jakas panierke zarzucic, dlatego ze wiadomo, lepsze sa [...]
[...] ciala potliwosci oraz cos tam poszlo w dol ale u mnie bylo za slabe jedynie moze czulem sie troszke pobudzony i tyle a koledzy jakie macie diety do dyspozycji w miare czasowo do ogarniecia i zeby nie kolidowaly z godzinami w pracy z tego co wiem to wazne jest zeby jesc czesto a malo np. 5-6 posilkow ale czy to mit to licze na wasze sugestie ??
[...] na początku było równo? Może to po prostu taka budowa, która zaczęła być widoczna wraz ze zwiększeniem masy ? Jeżeli na początku było równo to może to być kwestią nierównej pracy (spinania mięśni piersiowych z różną siłą). Zalecałbym wykonywanie wszelkich wyciskań sztangielkami - to powinno pomóc ci skupić się na równomiernym napięciu obu [...]
tomekm2012 tylko słyszysz i wyciągasz wnioski z czyiś doświadczeń. pokaż mi osobę po technicznych studiach która nie ma pracy. jak się mieszka na wyp***owie gdzie tylko pgr'y były to nie ma co się dziwić. W większym mieście,zawsze jest praca. jak swoją emigracje przeżyłem i równie dobrze żyje mi się w Polsce. nie mogę sobie pozwolić na takie [...]
"Junior" prosi "Ladies" o małą pomoc
